MEDITAÇÃO
Uma Prática Milenar. Totalmente
Moderna. Mudando a Estrutura do Cérebro
Aprenda a Meditar e Relaxar:
com essa Técnicas
Simples e Poderosas. Reduzindo o Estresse e a Ansiedade
A meditação é uma técnica
cientificamente comprovada para ajudá-lo a melhor compreender a si mesmo e
permitindo que você alcance os seus objetivos. Nas mudanças positiva
combatendo, o stress e atingindo um estado chamado “atenção máxima” Considerando
que anteriormente a meditação era vista como uma atividade mística, feita
apenas por monges numa encosta deserta.
A mesma pode ajudá-lo a limpar o excesso de
informação que foi construída ao longo do dia relaxando e vencendo o indesejável.
O seu cérebro, durante a meditação, concentra a sua atenção e elimina o fluxo
de pensamentos misturados que podem estar ocupando a sua mente e causando
estresse. Este processo beneficia-se, fisicamente, mentalmente, emocionalmente,
espiritualmente e profissionalmente. Com essas técnicas, você será mais
produtivo, sentindo-se mais feliz em sua vida pessoal, e tendo um melhor
relacionamento com as outras pessoas.
O resultado
dependerá do seu esforço.
Nas pesquisas das melhores
universidades americanas como Princeton e Harvard. Ficou comprovado que, com um
curto prazo de 10 minutos, por dia meditando. Poderemos realmente mudar, a
estrutura do nosso cérebro.
Postura
de Meditação
Para
meditar, temos de nos sentar confortavelmente e adotar uma postura correta.
O aspecto
mais importante, da postura consiste em manter as costas eretas e elevada, de
modo que nossa pélvis fique ligeiramente inclinada para a frente.
Não é
necessário, logo de início, sentar-se com as pernas cruzadas; mas é bom
habituar-se com a postura de Buda. Se não pudermos mantê-la, devemos nos sentar
da maneira mais parecida possível, desde que estejamos confortáveis.
As sete características da postura são:
1- Pernas cruzadas é que nos ajuda a reduzir os
pensamentos e os sentimentos de apego desejoso.
2- As mãos
apoiadas sobre as pernas, com as palmas para cima, e as pontas dos polegares,
tocando-se. As mãos devem estar
cerca de quatro dedos abaixo do umbigo, é o que ajuda-nos a desenvolver uma boa
concentração. A mão direita
simboliza o método e a esquerda, a sabedoria; as duas juntas simbolizam a união
do método e da sabedoria. Os polegares
na altura do umbigo simbolizam o arder do fogo interior.
3- Costas eretas, mas sem tensão. Isso ajuda-nos a
desenvolver e manter a mente clara e permite a livre circulação dos ventos
sutis internos de energia.
4- Lábios e dentes na posição normal, com a língua
tocando a parte posterior dos dentes superiores. Isso impede salivação
excessiva e previne o ressecamento da boca.
5- Cabeça um pouco inclinada para a frente, com o
queixo ligeiramente abaixado, de tal modo que o olhar dirija-se para baixo.
Isso ajuda a evitar o excitamento mental.
6- Feche os olhos,
concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente
controlar ou alterar a respiração. Apenas observe.
7- Ombros emparelhados e cotovelos ligeiramente
afastados do corpo, permitindo que o ar circule.
Aqui você não encontrará
um ensinamento completo, todavia, este é o caminho a seguir.
Posição dos dedos
NAMASTÊ!!!
Ivete de Souza
Mestra professora e terapeuta holística
